오십견은 어떤 증상이 있나?
처음에는 어깨부위가 가끔 아프다가 하는 것이 반복되다가 통증이 심해지면서 밤에 더욱 악화되어 잠을 설치게 되며, 목과 손가락 쪽으로까지 방사되는 통증을 보이기도 합니다.
가만히 있을 때는 통증이 없다가 팔을 위로 올리거나 뒤로 돌릴 때 아프다.
어깨부터 팔꿈치까지 쑤시고 아프면서 팔을 들 때 통증이 더 심해진다.
어깨가 아파서 머리를 감거나 옷을 입고 벗는 데 지장이 있다.
오십견이 생기는 원인은?
- 주로 노화에 따른 어깨 관절 주위 인대나 관절낭 등의 퇴행성 변화
- 어깨 근육통이나 수술 등으로 인해 오랫동안 관절을 사용하지 못한 경우
- 좌상이나 무거운 것을 들었을 때, 또는 타박상, 목 디스크
- 당뇨병, 갑상선 기능 장애 등 내분비 장애
- 원인을 알지 못하는 경우
오십견은 초기엔 자연적으로 회복되지만, 조기 진단과 치료가 중요
초기에는 대개 자연적으로 6개월~1년 안에 회복되기도 하지만 만성화되면 치료가 어려워지고 관절운동이 회복되지 않는 경우도 흔하므로 가능한 조기에 전문의에게 진단, 치료받는 것이 중요합니다.
X-ray 검사, 초음파 검사와 전문의 진찰로 진단하게 됩니다.
- 비수술적 치료
- 물리치료 (온열, 냉치료, 전기자극치료, 초음파치료)
- 운동치료 (수동적 관절운동으로 운동범위 정상화)
- 약물치료 (소염진통제)
- 수술적 치료
- 신경차단술
- 관절 수입팽창술
오십견을 예방하기 위해서는
오십견 예방 수건, 덤벨 스트레칭
- 손가락으로 벽을 타고 오르면서 서서히 아픈 팔을 위로 올린다.
- 덤벨을 들고 시계추 운동을 한다. 아플 때는 맨손으로 한다.
- 양손으로 수건을 잡고 아픈 팔로 서서히 들어올린다.
- 수건을 잡고 왼손으로 끌어 올렸다 내린다.(오른팔이 아플 경우)
바른 자세
귀에서부터 다리 쪽으로 수직선을 그린다고 가정했을 때 귀를 지나 어깨관절의 중앙을 거쳐 무릎과 발목뼈를 통과하는 선을 그릴 수 있다면 좋은 자세이고, 턱을 당기고 등 근육을 펴며 좌우 어깨는 같은 높이가 되도록 하고 목은 수직이 되게 합니다.
온열요법
어깨 주변 근육의 긴장을 풀어주기 위한 방법으로 온탕이나 따뜻한 팩 등을 사용하여 혈액순환을 촉진시키고 긴장완화를 유도합니다.
하루 10~15분 정도 따뜻한 물에서 온탕을 하고 온탕을 하면서 목의 좌우, 전후 운동, 어깨의 상하운동을 합니다.
적당한 운동
하루 1시간 이상 전신운동이 되는 조깅, 경보, 수영, 등산, 가벼운 에어로빅 등의 운동을 규칙적으로 하며, 실내에서는 가끔씩 어깨와 등 근육을 풀어줄 수 있는 체조를 실시합니다.